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後藤真弓

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東京都 墨田区 業平2-14-1
五十畑工業ビル４F

テンセグリティー・ヨガとは
tension(張力)とintegrity(統合)の造語であり
押し引きするような相反する力の中、ちょうどいいところで安定していく過程をアサナを通して体現していきます。

テンセグリティー・ヨガは、余分な力みを抜く為に自分をとりまく外側を感じたり、あらゆるイメージをもちながらアサナをとります。その過程は自然と促される機能と感覚によってのよりよい動きを引き出します。
たとえば、バランスのポーズをとる時に足裏を踏みしめるのではなくつり革をつかむように上へ上へ伸びてみる。
胸を開きたかったら、
背中側の景色を思い浮かべてみる。
というように、意識を向けやすい方の反対側を感じてみます。
そうすることで自然と上下、前後、左右と、あらゆるベクトルを体全体で捉えることができ今ある環境下での必要なアライメントと、自己安定力を養い日常生活に使えるカラダと心を育みます。
前半はゆったりとした動きで体の緊張と心の縛りを外します。
そこからさまざまなイメージの中で、基本的な立位のポーズを流れるように繰り返していきます。何回か同じ動きをすることで、呼吸は整い、気が巡り、体の中で相反する力が調和されていきます。
バランスポーズが苦手な方や日常生活やヨガで疲れを残してしまいがちな方にもオススメです。

テンセグリティー・ヨガ®️HP
https://www.tensegrity-yoga.com/