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Ekata 和代

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https://www.instagram.com/kazuyo_aikyam_yoga

オンライン開催

朝はこれからしっかりと活動するエネルギーを巡らせる。
夜にはこれからちゃんと休息するエネルギーを巡らせる。
オン／オフの切り替えが苦手な現代人に！
1日の快適さをグッと高めてくれる10分YOGAを体験して下さい♪
骨盤周りを効果的に動かして心身も気の流れも整えます。

現代人は座った姿勢で過ごすこが多く、骨盤周辺からくる不調に悩まされる方が多いんです！
腰痛や肩凝り、お尻周りの筋肉や股関節の違和感、生理痛、胃腸の不調、お腹周りの余分なお肉、むくみ…本当に様々。
逆に言えば骨盤周辺を整えてあげると、調子が整いやすく実感もしやすい！
毎日じっくりアーサナを行えるに越したことはありませんが、忙しい毎日に少しの時間でも効果的に取り組みたい方にピッタリのメニューです♪

また、骨盤の下部にはスワディシュターナチャクラが存在します。水のエネルギーを司るチャクラです。春は水のエネルギーのアンバランスによってデトックスに影響（肌荒れ、花粉症などのアレルギー症状、頭痛や風邪など）が出るケースが多くなります。骨盤周辺へのはたらきかけはこのチャクラを整えてくれます。

チャクラはナーディとよばれる気の通り道で繋がっています。
その道はピンガラ（太陽の道）・イダー（月の道）・スシュムナー（最も重要な中央の道）。
今回のメニューは順番を入れ替えることで3パターンの使い分けができます。
・1日の始まりにはピンガラを活発にして、しっかりと活動するエネルギーを巡らせる。
・1日の終わりにはイダーを活発にして、ゆったりと休息するエネルギーを巡らせる。
そして3つ目
・10分メニューに太陽礼拝を組み合わせ、スシュムナーを活発にして瞑想のエネルギーを巡らせる。

瞑想はシンプルな自分に戻る道です。
整った体と心は、この道を邪魔しません。
自分のより深くてピュアな透明感を見つけましょう。
たった10分。されど10分。
場面に合わせた活用の仕方で、あなたのヨガライフを彩って下さい(^-^)