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峯岸 道子

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リモートでPCに向き合う時間、スマホに張り付く時間が増えましたね、その結果、頸、肩回り、腰回りがごわごわになっていませんか?

日常の暮らしの中で、仕事の合間にちょっとしたヨガ的な動作を取り入れて慢性的な痛みの発生を予防しましょう。

デスク前で、椅子の上に座ったままで行います。

一日中のデスクワーク、動いてないのですが、実はとても身体には負担がかかり、また不調を日き起こす大きな要因になってしまいます。

それはまず筋膜に反応として怒る事象です。

一日の最後に纏めてヨガをするもは良い事ですが、出来ればこまめに筋膜自体が強い拘縮を生み出す前に、少しずつ巡りを起こしておくことが大切ですし、近道でもあります。

このクラスは60分にまとめていますが、全部通して行わなくても大丈夫です。

思いだした動作を、心地よいと感じた動作を幾つか毎日のデスクワークの合間に取り入れてみて下さい。

ヨガウエアを着る必要もなく、マットも不要です。頭もすっきりさせ仕事の能率もあげていきましょう。

社長椅子のような重厚な沈むような椅子ではなく、シンプルな椅子が適しています。デスクは無ければその部分は省略しましょう。

役立てていただけましたら幸いです。