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makiko

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オンライン開催

みなさまこんにちは！makikoです。
今年のヨガ祭はオンライン配信で、タオルストレッチをご紹介します。

体が硬いと感じる方でも、タオルをつかうことで無理なく簡単に体を伸ばすことができるので、ヨガの前やリラックスタイムなどにおすすめです。

気持ちよく筋肉をほぐして、しなやかで健康な体づくりをめざしましょう。

ストレッチは、運動への効果のほか、体の柔軟性を高めたり、リラクゼーション効果も得られ、心にも体にもよい影響を与えてくれます。

この動画では、タオルをつかうことで、普通のストレッチや体操とは違い、体をしっかり固定できることと、タオルを引っ張ることで無理なくかんたんに体を伸ばすことができるので、体が硬くてストレッチは苦手だと思っている方にもおすすめです。

毎日パソコンやスマホを長時間つかうことで負担がかかりやすい「首」、前かがみの姿勢でいることが多かったり、ストレスや緊張感で力んでしまうことが多い「肩まわり」、日常の動作ではほとんど動かさないためガチガチになっているかもしれない「体側」、そして、硬いと猫背や反り腰といった悪い姿勢や、バランスの悪い歩き方にも影響のでやすい「太もも（裏側・内側・外側）」の部位を中心に、手軽に効率よくストレッチをおこないます。

タオルが１枚あればすぐに始められます。
複雑な動きはないので、まずは気軽にご参加ください！


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《ヨガ祭2021》
https://yogakko.com/matsuri_2021/

3/1〜31まで「毎日少しずつ、健康を積み重ねる」をテーマに、さまざまな講師による10分ヨガやエクササイズ、60分のヨガクラスを毎日配信！
いろんなヨガをお楽しみください！
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