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バンデミエール

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“もっと心地よく動く”にこだわった、バンデミエールのフローヨガ。

バンデヨガを代表するフロー、ナマスカーラをご紹介します。

バンデナマスカーラにはねじりの動きが入ります。
エネルギーの中心線「スシュムナー」をあらゆる方向に動かし、全身すっきりを目指します！

自分自身を全力で楽しむ心地よさ。
ぜひ一緒に、思い出しましょう。
バンデヨガの「動きの瞑想」ぜひ毎日繰り返してください！

「バンデヨガ」のクラスで必ず登場する、ナマスカーラ（礼拝）の動きです。

体幹部の前後の動きを主軸とする、アシュタンガ・ヨガに代表されるスーリア・ナマスカーラ（太陽礼拝）、
体幹部の横の動きを取り入れた、クリパル・ヨガを創始とするチャンドラ・ナマスカーラ（月礼拝）などと比較すると、
バンデ・ナマスカーラには体幹部の回線（ねじり）の動きを取り入れているのが特徴です。

ヨガでは、背骨をエネルギーのメインストリートと捉えています。
バンデ・ナマスカーラでは、テンポよく行う一連の動きの中で背骨のあらゆる動き方を体感します。
そして、繰り返す中で特別に意識はしなくても、その動きがスムーズになるように身体が自動的に調整しはじめるのが面白いところです。
動きがスムーズになるということは、エネルギーの伝達・流れがスムーズになるということです。

足を段階的に広げたり、腕を大きく回す動きも繰り返されます。
股関節・肩関節のほぐしも同時に行い、全身のめぐりを高めます。

ぜひ、毎朝のルーティンに加えてみてください。

動画ではキープを含む1セットと、一呼吸一動作で2セットですが、
単純な動きですぐに覚えられるので、5〜6セットくらい行えるとより良いと思います。

バンデミエール・ヨガスタジオでは毎年年末にこのナマスカーラを222回（111セット）行う特別クラスも開催しています。
2時間くらいノンストップで動き続ける、全身デトックスイベントです。笑
ヨガ祭オンラインのバンデミエールホームでも今年の開催の様子が公開されています。
ぜひチャレンジしてみてください！


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《ヨガ祭2021》
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3/1〜31まで「毎日少しずつ、健康を積み重ねる」をテーマに、さまざまな講師による10分ヨガやエクササイズ、60分のヨガクラスを毎日配信！
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