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もえ｜渡辺 朋江

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ヨガクラスに参加して、インストラクターが身体の動きにあわせて呼吸をリードするのに、ああこんなに変わるんだなと思ったこと、ありませんか。その呼吸にフォーカスを移してみる10分間。ナディ ショーダナ（片鼻呼吸法）という呼吸方法を紹介します。
初めての方も経験者も、ぜひぜひご参加ください。

ヨガクラスに参加すると、身体もすっきりするし、心も一緒にスッキリしているなと思いませんか。その身体と心ってつながっているんだなあというところ、もう少しのぞきこんでみると、呼吸と感情がつながっていることに気付き始める。そこを、呼吸法のちからを借りて実感してみませんかという10分です。

ぜひ、見ながら一緒にやってみましょう。そして、いいなと思ったら続けてみてください。継続して観察するところが、この練習の醍醐味です。今回紹介する呼吸法は、ナディ ショーダナ（片鼻呼吸法）という、自分のムードや、時や場所を問わずにできるものなので、空いている5分を見つけられたら、いつでもどうぞ。注意点や、更に練習を深めたいときの方法も、併せて動画で紹介しています。

意識をするところにエネルギーは流れる、という言葉があります。1日2～3万回くり返しているという呼吸、そこを改めて意識してみるって、どういうことでしょう。そこにつながるまず一歩、楽しんでもらえますように！


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《ヨガ祭2021》
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3/1〜31まで「毎日少しずつ、健康を積み重ねる」をテーマに、さまざまな講師による10分ヨガやエクササイズ、60分のヨガクラスを毎日配信！
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