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YOGA BASE LABワークショップご案内　ゴムカーサナ「痛い」「できない」、それってホント？牛の顔のポーズの動きを分析しよう「うで編」2019-06-30(土曜)

指導に悩んでいるインストラクターさん必見！カラダの動かし方を知って、もっと気持ちいい牛の顔のポーズにしよう！

牛の顔のポーズ（Gomukhasana / ゴムカーサナ）は肩こり緩和などの目的でよくシークエンスに加えるアーサナです。しかしながら、クラスの中で「あれ？この生徒さんは本当にストレッチできているのかな？」「狙い通りにリードできているのかな？」と思ったことはありませんか？立位に比べて激しい動きではありませんが、肩や股関節の柔軟性が問われるため、苦手という人が多く、実は無理をして行っている生徒さんも多いアーサナでもあります。
自分のカラダと照らし合わせながら、体験的に学んでいきますので、思いもしなかったカラダのクセがわかるかもしれません。このWSで体験したことをご自分のクラスのリードに活かせれば、いつも以上のストレッチ感を味わってもらえることでしょう。まずはご自分のカラダで知って、体験してください！
内容
腕と脚の2回シリーズです。6月30日（日）は「腕 編」と題して、下記のような内容で分析し、牛の顔のポーズ特有の動きのプロセスをご自分で把握し、解説できるようにすることを目的としています。「うで編」だけでも完結した内容ですが、7月30日（火）開催の「あし編」と合わせてご参加いただくことをおすすめします。
1. 軸骨格となる頭と脊椎に加え、腕の骨（鎖骨・肩甲骨・上腕骨・橈骨・尺骨・手の骨）の形や構造と位置を理解する。
2. 腕の各関節がどのように動くのかを理解する。
3. 牛の顔のポーズで必要な腕の動きは何かを考える。
4. 「生活習慣によって必要ではない動きまでしていないか？」を考える。