summary概要
日 時: 2016年7月30日(土) 12:00-14:00
講 師: 佐藤 由布子
会 場: TAKT EIGHT グループスタジオ(B1F)
対 象: どなたでもご参加いただけます
特に首にお悩みを抱えている方、首を鍛えたい方
持ち物: 筆記用具、動きやすい服装
contents詳細内容
年齢が出やすい首まわり…お悩みありませんか?
「しわ」「たるみ」「首こり」「肩こり」などなど、多くが姿勢や生活習慣によりお悩み解消できます!!
【概 要】
下を向いて行う作業が多い現代社会。
首を正しい位置に修正することが重要です。
首を正しい位置に修正するための、ほぐしのアーサナ(ポーズ)と首を正しい位置で保持するための、鍛えのアーサナ(ポーズ)を行なっていきます。
難しいアーサナは行わないのでヨガを行なったことがない方から、ヨガを行なっているけど、首が辛い…などのお悩みがある方まで、首のお悩みを解消していきましょう!
【内 容】
・首こり、肩こりのメカニズム
・首の正しい位置(姿勢)
・首をほぐすための首ヨガ
・首を鍛えるための首ヨガ
【前回ご参加された方の体験談】
・自分の体を感じ、首の正しい位置がわかると他の部分も楽に感じました。
・首のニュートラルの位置で、皮膚が柔らかくなった実感があった。ポーズの中ですぐに肩に力が入ってしまうことがわかり、これから意識して体を使いたいと思います。
・先生ご自身の首こり、頭痛のエピソード。親近感、信頼感を覚えました。
・舌の位置を気にしたことがなかったので驚いた。ニュートラルの位置をキープするのが難しかった。
・鎖骨を見せる事は大切だと思いました。(みぞおちも一緒に動いて)鎖骨はあまり意識した事が無い人多いと思いました。
・頚長筋の大事さを教えていただいた事、鎖骨の付け根を上げる事。遠くを見て歩いてない事がわかりました。
・アーサナなど首がまっすぐの位置がやっぱり難しいけれど、まっすぐだと楽な事を実感できた!
・くびのインナーマッスルを意識する感覚を知ることができた。
・頭の位置の調整、まっすぐ伸びる事だ大切だと気付いた。