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京都府 京都市 中京区寺町通三条上ル天性寺前町532
北原ビル2階

日程：　2016年1月30日(土)10:00-12:00
講師：　Sonoko(月経血コントロールヨガパート)
　　　　山本貴世パーフェクトポーションジャパン代表(アロマテラピーパート)
場所：　TAMISA三条寺町スタジオ
対象：　すべての女性
持物：　筆記用具、ヨガマット(レンタル300円)
定員：　15名

月経血コントロールヨガ×パーフェクトポーションアロマセラピー

10：00-10：30　アロマオイルを使った緩めるヨガと呼吸法　（担当Sonoko)
身体を温める効果のあるアロマオイルブレンドを使って冷えや凝りをゆるめます。


10：30-11：15　アロマのお話しとブレンドオイル作り　（担当山本貴世）
精油が身体にあたえる影響についてのお話と、自分で選んだ香りでのマッサージオイルづくり。
身体を温めるハーブティーを飲みながら。


11：15-12：00　 月経血コントロールヨガ （担当Sonoko)
骨盤底筋群などのインナーマッスルを効果的に使い冷え改善になるヨガ、経血の排出法も学びます





≪冷えの改善のためにアロマセラピーが出来ること≫

アロマセラピーで使用する精油は、植物の持つエネルギーと芳香成分がギュッと凝縮されたもの。
オーガニックで大切に育てられた植物は、農薬を使用して大量生産された植物に比べて、よりハッピーで力強いエネルギーを持っています♫

今回は、冷えの改善ということで、身体を温めてくれる精油を使って
なぜ、どのように、精油が私たちの身体に働きかけてくれるのかを楽しく学びたいと思います。

お話の最後には、皆さん自身で精油を選び、オリジナルのマッサージオイルを作って頂きます。


（アロマセラピーのメリット）

私達が、考えるのも、感じるのも、行動するのも、
全て、脳の中にある、大脳辺縁系という部分から指令が出ています。
私達の感情や本能を司る大脳辺縁系とダイレクトに繋がっているのは、五感の中でも、嗅覚だけ！
フレッシュなレモンの香りを嗅いだら、気持ちがスッキリしたり
優しいお花な香りを嗅いだら、穏やかな気持ちになったり…
香りを嗅ぐというシンプルな動作は私達にとても大きな影響を与えているのです。





≪月経血コントロールヨガとは≫

月経血コントロールは昔の人は皆できていました。
生理用品がなかった時代は、経血をおしっこと同じように溜めておきトイレで排出していました。
現代の女性は生活様式の変化や、ストレスによって身体のゆるめるところと引き締めるところのバランスがちぐはぐになっています。
寝ている間も経血が出続けたり、若い女性の尿漏れも多く聞かれます。

月経血コントロールヨガはそのバランスを整え、女性が本来もつ身体の機能を引き出すヨガです。
簡単な練習を続けていくと徐々に整い、経血のコントロールができるようになります。

トイレで経血を排出するとともに身体を温める効果のある布ナプキンを使うと子宮の働きが高まり月経は軽く、生理痛も和らぐほか精神的にも安定します。
またハムストリングスを効果的に使うため、ヒップアップやレッグラインをきれいにするうれしい効果もあります。
閉経近くの更年期の揺らぎや骨盤底筋群の衰えの予防にも効果的です。


（月経血コントロールのメリット）

・月経の周期が安定し3～4日ですっきりと終わる。
・生理痛の緩和
・精神的なゆらぎが安定し、ＰＭＳ（イライラ、過食などの生理前症状）が緩和
・ヨガや運動でのバンダ・コアの締めすぎによる無月経の解消
・経血の排出が上達すると安心して布ナプキンが使えるようになり、生理用品のかぶれかゆみがなくなる
・骨盤が整い歩き方が安定、痩せやすく太りにくくなる
・産後、加齢による尿漏れの解消