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京都府 京都市中京区寺町通三条上ル 天性寺前町532
北原ビル2階

日程：　2015年10月04日(日)10:00-13:00
講師：　Sonoko(月経血コントロールヨガパート)
　　　　Kayo(ランチと食のお話)
場所：　TAMISA三条寺町スタジオ
対象：　すべての女性
持物：　筆記用具、タオル（ハンドタオル、薄手のフェイスタオル）、ヨガマット(レンタル300円)

月経血コントロールヨガ×お肌つやつや潤いランチ

<タイムスケジュール>

10:00-11:20　月経血コントロールヨガ≪緩めるポーズ、締めるポーズ、骨盤調整、呼吸法≫　担当:Sonoko
11:20-11:45　質疑応答、生理のお悩みのシェアタイム　
11:45-12:00　身体が喜ぶ布ナプキンのお話　布ナプキン専門店「REMEDY　GARDEN」代表 田上玲子氏
12:00-13:00　マクロビオティックランチタイム、食べ物のお話、質疑応答　担当:Kayo




<身体のリズムを整える月経血コントロールヨガ>



夏の冷房での冷えやだるさがなんとなく残っていたり、ついついたくさん食べてしまった冷たいものなどから
秋口は体調を崩しがちになります。

子宮周りを緩め、冷えを改善し骨盤の歪みも取っていきましょう。
身体の重心が定まり、正しい姿勢で立てるようになります。

月経血コントロールヨガは緩める、しめる、リラックスの3ステップで構成されています。

ヨガが全く初めての方からインストラクターレベルの方まで全ての女性におすすめです。
生理への意識が変わり、毎月の生理が楽しみになります。










☆月経血コントロールの良いところ☆



* 経血をトイレで排出するのでナプキンにほとんどつかない。
* 周期が整い、月経期間が３～４日ですっきりと終わる。
* 内臓の位置が整い、下腹・ウェストラインが自然ときれいになる。
* 重心や身体の使い方を変えることで脚のラインがいつのまにかきれいに。
（ぽっこりと張った前太ももがすっきり、お尻の位置があがったり）
* PMS（月経前症候群）食べすぎ、むくみ、イライラ、便秘などや生理痛が改善され感情の波が穏やかになる。
* 更年期障害の症状の改善や予防に
* 若い方でもお悩みの多い尿漏れの改善


このようにホルモンバランスに左右される女性の心と身体のリズムを整えてくれます。

運動が苦手でも、身体が固くても大丈夫。
生理周期を整え経血をコントロールするための身体づくりの方法をお伝えします。

家事をしながら、通勤通学時など、いつでもどこでもできる呼吸やポーズもあり、いつの間にか上達していきます。

また、月経血コントロールヨガでは布ナプキンをおすすめしています。



石油製品からできている紙ナプキンは蒸れや匂い、肌トラブルを起こしやすいもの。
布ナプキンの正しい使用方法を知ってナプキントラブルも解消していきましょう。

布ナプキンだと心配！洗うのがめんどう！と思われるかもしれませんが、
月経血コントロールをすることによってナプキンを汚すことが少なくなっていきます。

布ナプキンをつかうとコントロールの上達が早くなるのもうれしいところ。

京都に本社のある布ナプキン専門店「REMEDY　GARDEN」代表:田上玲子さんが
わかりやすく布ナプキンの選び方使い方をお話ししてくださいます。




<マクロビオティックお肌つやつや潤いランチ>



「秋晴れ」と聞くとウキウキしてお出かけしたくなりますね！
とても湿度も低く爽やかな日が多く過ごしやすい季節ですが、
体は季節の変わり目で不調が出やすい時期でもあります。

空気が乾燥してくるので、皮膚の乾燥からくるかゆみ、体内のうるおい不足からくる便秘。
喘息やアトピー性皮膚炎などのアレルギー疾患などが悪化しやすい季節でもあります。
また、鼻やのどの乾燥、乾いた咳、目の充血、鼻づまりなどの症状がでやすくなります。

この時期にしっかり体の中から、うるおいを助ける食材を食べることによって乾燥から体を守り、
しっとりしたお肌をキープすると同時に、肺もうるおい風邪をひきにくくなります。

冬を迎える前に体を整えておくことで元気に冬を過ごすことができます。

ランチの内容は、お家でも取り入れていただけるようにレシピ付きです！
ぜひ、ランチを食べた後はご家族やお友達にも作ってあげてくださいね！！！



<お肌つやつやランチメニュー>
女性にうれしいスイーツ付きでおなかも心も上がります♪

・人参の混ぜご飯（玄米）
・里芋のクルミ味噌煮
・白菜と雑穀のスープ
・蒸し野菜の白みそソース添え
・黒ゴマプリン



※体質改善の目安は3～6ヶ月です。
　一回のお食事で改善をお約束するものではありません。

※現在症状が深刻な方、長期にわたって投薬治療を受けている方などは
　かかりつけの医師にご相談してからご参加ください。

※今回の食事内容のみを長期間（一ヶ月以上）続けないようにしてください。
　一つの食材は１週間に１日は必ずお休みをしてください。