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唐木雅徳

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東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー202

クラステーマ－全てのアーサナは能動的に！－

・クラススタートはイントロダクションとしてゆっくり丁寧に股関節まわりを温めるアーサナを幾つか行っていきます。急ぐことなくじっくりとじわじわと自分の想いとカラダの動きを丁寧に繋げていきます。ここでは普段意識して使わない股関節まわりの筋肉へアプローチを行います。

・カラダが温まってきたら次に燃焼期に移行します。ここでは太陽礼拝をメインにじっくり丁寧にアプローチを行いますがビンアサではなくて一つ一つのアーサナと向かい合う時間を作ります。前屈とは何か大転子を軸に解剖学的なカラダの使い方を少し学びます。太陽礼拝系バリエーションを２～３セット行いカラダが十分に燃焼してきたら次のセクションへ移行します。

・ここがクラスでのピークポーズ（ターゲットアーサナ）となります！メインポーズは色々とありますが股関節や体幹系に効果があるアーサナを１つ丁寧行います。これはじっくり自分と向かい合う時間となります。（※生徒さんの状況に合わせてアーサナは当日考えます。）どのアーサナも少しチャレンジ頑張る内容です。

・ピークポーズが終わるとコアトレ系を行います。カラダの軸となる体幹系をじっくり丁寧に攻めていきます。（※誰でも出来る内容です。）

・最後にストレッチを行います。頑張ってじっくり温めた筋肉に心地よいストレッチを行っていきます。頑張った自分へのご褒美タイムです。

・ストレッチが終わるとシャバーサナでクラス終了です。