summary概要
前半は、充分に筋力を活性化しつつ、柔軟性も深めることを意識しながら動きます。
身体の内側から湧き出る活力と熱量を探りましょう。
後半は、寝たままヨガとも称されるヨガ・ニドラーで、心身ともにリラクゼーションを深めます。
余分な力みや思考・感情を手放し、新たな英気を養います。リフレッシュにもおすすめです。
contents詳細内容
ヨガ・ニドラー
【すべての人へ】【不調和の改善に】【マインドフルネス】【小休止】
「ヨガ・ニドラー」は、簡潔に訳すと"眠りのヨガ"となります。
その訳の通り、見た目は仰向けに寝た状態(シャバ・アーサナ)が続き、行なっている最中は、意識が眠気と覚醒の間をいったりきたり…ときにはそのまま眠りに入ることもあるでしょう。
通常の睡眠との大きな違いの一つは、そのリラクゼーション効果の大きさ。
ある科学的な実験では、その大きさは4倍にもなるそうです。
その効果を引き出すポイントの一つが、ガイドナレーションに耳を傾け続けようとすること。
傾け続けようとして寝入ってしまっても、それなりの効果はありますので、どうぞご安心を。笑
身体そして思考や感情面でも緊張を手放し、静かで優しい自然な呼吸の心地良さにひたりながら、内側から湧き出る穏やかさの波を広げましょう。
終わったあとは、なんだかスッキリしたり、視界がクリアになったりと爽快感も味わえるかもしれません。
不思議な不思議な"究極のリラクゼーション"をお楽しみください。