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バンデミエール

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東京都 墨田区　業平2-14-1
五十畑ビル　4階

フレッシュなインストラクターたちによる、チャリティ・ヨガクラス。
春を迎えるワクワクする気持ち、じわじわと身体が目覚めていくのを楽しむような、ポジティブなヨガをお届けします。４人の講師のリレー方式、カルテットをお楽しみください！

講師：tomo・makiko・ひとみ・あゆ

季節も環境も大きく移り変わる春。
このクラスでは、身も心もしなやかに春を過ごすためのヨガをお届けします！

ヨガが初めての方も、上手にポーズがとれない方も大丈夫。
私たちカルテットと一緒に、大事なポイントは押さえつつ、気持ちよく心と身体を動かしていきましょう！



1st：tomo「ほぐして、ゆるめる」
冬の寒さで凝りかたまった身体を、たっぷりの呼吸とともに少しずつほぐしていきます。
簡単な動きも、呼吸とあわせて行うことで、じわじわ〜っと効いてくるんです。
そんなからだの変化をぜひ一緒に楽しみましょう♪


2nd：makiko「のばして、あたためる」
このパートでは、前屈したりねじったり、呼吸に合わせてゆっくりと気持ちよくからだを伸ばしながら、内側からじんわりと全身をあたたためていきます。
寒い冬の間、何かと縮こまりがちになっていたからだが、ぽかぽかと目覚めていくような心地よさを味わっていただけたらうれしいです。


3rd：ひとみ「ひろげて、覚醒」
なんだか冬って動くのが嫌になりますよね。。
冬の間に縮こまった身体を呼吸のリズムに合わせて気持ちよく動かして、身体が冬眠から目覚めたみたい！！
そんな時間をお届け出来たらと思います。
次の日からなんだか動きたくなっちゃう♪楽しく動いて軽やかな気持ちと身体で春を迎えませんか？


4th：あゆ「ととのえて、ゆだねる」
心と身体をニュートラルな状態に落ち着かせるパートです。
難しい動きは出てこないので、重力にゆだねて、ととのえていきましょう。
春は自律神経が乱れやすい季節。心が沈んだり、動きすぎたりするときには、ぜひお家でもやってみてください。



新しい季節に向けての準備を、少しだけお手伝いできたら幸いです♪