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makiko

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東京都 墨田区 業平2-14-1
五十畑工業押上ビル4F

朝は、休息時にはたらく副交感神経と、活動時にはたらく交感神経という自律神経が切り替わる時間。

新鮮な空気を呼吸でたっぷりとりいれ、体を伸び動かしととのえることで、目覚めの交感神経が切り替わり、心も体もスッキリ！

前日の残った疲れをリセットし、エネルギーを活性化させ、一日のはじまりを気持ちよくスタートしましょう！

春のはじまりは、少しずつぽかぽか陽気が訪れて、体が自然と外へ出向くようになったり、何か新しいことにもチャレンジしてみたくなる季節ですね。
その一方で、毎日の気温差は激しく、自律神経のバランスが乱れやすくなり、だるさや眠気がでたりすることも多い時期でもあります。

このクラスでは、ゆったりとした呼吸で朝の新鮮な空気を体の中にとり込み、自律神経をととのえて、眠っている間に滞った血液を流してあげるように体を気持ちよく伸ばし動かして、心も体もスッキリと目覚めさせていきます。

はじめにセルフマッサージで手足の指先からしっかりとほぐし全身をあたためていき、固まりがちな首や肩まわりもやさしくケア。
頭のてっぺんににあるツボ→ 百会(ひゃくえ)や、顔まわりのツボも刺激して、顔のむくみや疲れを取り除いていきましょう。

だんだんと体を活動モードへ切り替えていくポーズや、眠っている間にこわばった背骨を目覚めさせるポーズなどを中心に展開していきます。
呼吸のリズムにあわせて体の隅々まで意識を広げることで、エネルギーを活性化し、リラックス効果も得られます。

むずかしい動きはなく、ヨガの基本的なポーズの構成ですすめていきますので、ヨガが初めての方でも、どなたでもお気軽にご参加いただけます。

一日のはじまりに、ヨガで心も体もスッキリととのえて、春に向けて快適な毎日を過ごすための準備をしていきましょう。

みなさまのご参加お待ちしております！！