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京都府 京都市 中京区寺町通三条上ル天性寺前町532
北原ビル2F

全ての女性に体験してほしい！
呼吸を深めて骨盤底筋群を目覚めさせる☆月経血コントロールヨガ

“どうやって月経血をコントロールするの？”
という方からご参加いただけます！

ストレスの多い生活や環境の変化などの理由から
骨盤底筋群がきちんと働いていない女性が増えてきています。

快適な生理、そして妊娠、出産に向けての身体作りにはしなやかな身体つくりが必要です。

やみくもにしめすぎても無月経の原因になりますし、
たるみすぎれば内臓が下垂して子宮を圧迫してしまいます。




みなさんに月経血コントロールができるようになってほしい…。

≪呼吸を改善して、月経血コントロールできる身体に≫

インナーマッスルのうち、呼吸筋である横隔膜の働きがよくなることで骨盤底筋群が働きやすくなります。
生理痛やPMS、尿漏れなど不調を感じている方、疲れや肩こりなどを感じている方にもおすすめです。






おすすめポイント
・女性の体のこと、月経血コントロールの仕組みを学び、身体作りをしていきます
・呼吸筋をきちんと使うためのワークを行い、力みのない姿勢を学びます
・普段の生活を見直し、健やかな心身をつくります
・ヨガの経験がなくてもご参加いただけます
・骨盤のゆがみを感じている方、生理痛やPMS、尿漏れなど不調を感じている方にオススメ

呼吸を深めて骨盤底筋群を目覚めさせる☆月経血コントロールヨガ

骨盤底筋群は呼吸筋である横隔膜と連動して働きます。
呼吸筋がきちんと働いていないと、骨盤底筋群はたるんだり、固まったりしてしなやかに働くことができません。
肩こりなどの原因になることも。

月経血コントロールヨガで足先などの末端からゆるめて、骨盤のゆるめる、しまるのバランスを整えれば呼吸が深まり、インナーマッスルが働きやすくなります。

インナーマッスルが働くことで内臓も正しい位置に収まり、生理痛など女性特有の不調の改善にもつながっていきます。

また、内側の筋肉が適切に働くようになると、少しの動きでも体がぽかぽかあたたまる感覚を体感していただくことができるので、寒い時期にもおすすめ。



●プログラム
1. 生理のこと、みんなでシェアリング
2. 月経血コントロールがしやすい姿勢とは?
　 骨盤底筋群に負担をかけない立ち方、座り方
3. 体幹をゆるめて呼吸筋を目覚めさせる（実技）
4. 実践　引き上げてゆるめる呼吸法（実技）
5. 簡単なワークとヨガのアーサナ（ポーズ）で股関節を安定させる（実技）
6. 月経血コントロールヨガシークエンス（実技）