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京都府 京都市中京区 天性寺前町532
北原ビル2階

日程：　2016年5月4日(水)14:00-17:00
講師：　三浦まきこ
場所：　TAMISA三条寺町スタジオ
持物：　動きやすい服装、ヨガマット(レンタル300円)、筆記用具、飲み物

ヨガで体を動かすことは、心身ともに心地よく、楽しいものです。
でも、正しいポジションを追い求めるだけになると、物足りなさや、息苦しさを感じ始めることがありませんか？
一方で、体や心で起きていることを「感じる」と、充実感や落ち着き、安らぎを感じる体験もあるのではないでしょうか。

このワークショップでは、クリパルヨガで伝統的に続けられている
体を前後に動かす「太陽礼拝」と、
横へと開く「月礼拝」という対照的なシーケンスを取り上げ
エネルギー（プラーナ）を感じるチャンスとなるような様々な体験をします。

最初は、それぞれの礼拝を見ることから始めます。想像する以上に多様なイメージや感覚を受け取ることもあるので、見ている間は、自分の呼吸や体、そして心で「感じる」ことに注意を向けてみましょう。

その後、初心者でも安心して動けるよう、安全に体を動かすコツを習い、太陽礼拝と月礼拝をじっくりと行います。

自分の体、呼吸、心の状態に注意を向けると、心と体は繋がっていると実感するチャンスとなるでしょう。
体を動かした後は、しばらく瞑想して、自分の体験を振り返る時間を持ちます。


最後に、参加者同士で体験をわかち合うシェアリングを行い、自分の中で起きていることを言葉にすることで、新しい気づきを得る可能性を広げます。
太陽と月が、昼と夜、光と影、男性性と女性性などの象徴として見られるように、対照的な二つの礼拝を通して、
自分の二面性や多面性を受け止める機会になるかもしれません。


◎当プログラムは、Yoga of Lifeオリジナルの特別クラス「ポーズのエネルギーを感じる」シリーズを拡大したワークショップです。ヨガのおもしろさ、体や心の奥深さに触れるチャンスにぜひご参加ください！


●クリパルヨガとは●
クリパルヨガは、インドのヨギ、スワミ・クリパル師の教えに基づいて、1960年代から米国で広まったヨガで、
一人ひとりの体験を尊重すること、日常に応用しやすく、誰にでも安全に楽しめることが特徴です。
完成されたポーズを目指すことよりも、内面で実際に起きていることを受け入れることを大切にしています。
このため、自分への理解を深め、人との関係を改善するなど、セラピー的な要素があり、
体だけでなく、心を大切にした暮らしを模索する人に静かな支持を集めています。