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京都府 京都市 中京区寺町三条上る天性寺前532
北原ビル2F

日程：　2018年　04月14日(土) 14:00-16:30
講師：　仁平美香 ｜ Mika Nihei
場所：　TAMISA三条寺町スタジオ
対象：　すべての女性（中学生以上参加可能）
定員：　30名
持物：　動きやすい服装のお着替え、タオル、ヨガマット（レンタル300円）、筆記用具など
料金：　書籍付き6,500円(税抜)＊書籍代1,500円(税抜)含む
　　　　書籍なし5,500円(税抜)
　　　　学生割引(中学生、高校生、専門学校生、大学生)は書籍なし3,500円(税抜)※学生証を当日受付にてご提示下さい

ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきます。
開催日6日前以降のキャンセルは返金できませんのであらかじめご了承下さい。

月経血コントロールヨガ

YOGABOOKSより2018年1月14日出版、『カラダをゆるめて こころを整える はじめての月経血コントロールヨガ　仁平美香著』出版記念ワークショップを開催します。

私自身、10代～20代前半頃まではつらい生理痛や生理前過食などの症状に悩んでいました。

けれど、月経血コントロールヨガを日々練習していくことで、毎月の生理だけでなく、筋肉のつき方からこころのありようまで、少しずつ、確実に変化してきました。これからもずっとこの身体作りを続けて、もっとしなやかになっていきたいと思っています。

もしも同じように悩んでいる方がいらっしゃるなら、できる限り多くの女性に伝えたい。その想いからこの本を出版させていただきました。
みなさんの心身を整える一助となればうれしいです。


今回のワークショップでは、書籍では伝えきれないことを、解説しながら一緒に練習していきます。
2時間半とたっぷり時間をとり、講義、実技、講義、実技の順番で2部制で行っていきます。



【1部】骨盤底筋群と会陰の引き上げ（講義＆実技）
1部は下記の講義と、よつばいと坐位を中心に引き上げワークやポーズを練習していきます。

・骨盤底筋群に負担をかけない呼吸
・ひきあげの練習で骨盤底筋群ケア
・月経血コントロールQ＆A



【2部】りきみのない姿勢とインナーマッスル（講義＆実技）
2部は下記の講義と、立位のポーズを中心に行い、最後はゆったりリラックスポーズで目を閉じます。

・脚を美しく、くびれをつくるりきみのない姿勢について
・姿勢や呼吸を整えるインナーマッスル
・月経血コントロールヨガ版ターダ－サナとシャバーサナ