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romi

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https://www.instagram.com/hikina_yoga/

東京都 文京区 千駄木3-36-11
センチュリー千駄木 202

４人の講師がリレー形式で、普段行うトレーニングとは違う、ヨガ的トレーニングをお届けします。
理想的な美尻へ向けて、それぞれの得意分野を掛け合わせた、ハイブリットなクラス。
ヨガで大事な呼吸はしっかりと、インナーマッスルまでアプローチして、皆さんと一緒にチャレンジする時間を楽しみたいです。

■美尻STEP１：体をほぐし、緩めさせることでトレーニングの質を上げる！ / kana
まずはほぐしから。
内側への意識を高める為に呼吸に集中。
吐く息をより大切にすることが体へのリラックスに繋がり、自然と呼吸も深まります。
体を伸ばすことで気持ちよさが感じられると、筋肉の緊張がほぐれ関節の可動域が広がり、
整えたいところ・鍛えたいところへもピンポイントな意識を向けやすくなるのです。
■美尻STEP２：骨盤に関係した箇所へアプローチ! / かをる
これから鍛えていくお尻の筋肉の土台、骨盤。
その骨盤の動きをイメージしながらのヨガトレタイム。
お尻周りのインナーマッスル・骨盤底筋も使って、安定した土台を作りあげることで、
目指す美尻ポーズをより効果的にとりやすくなるのです。
■美尻STEP３：いよいよ本番！とにかく意識はお尻へ！ / romi
お尻の筋肉を鍛えるため、片足でバランスを取るポーズを中心にヨガトレします。
美尻をつくるために必要な筋肉にアプローチしたポーズの取り方を伝授。
ガチガチにならないように、リラックスして動くことを心がけ、
ゆっくりとした動きで筋肉への負荷をより感じやすくしていきます。
それが１ｃｍ上げるための美尻へと繋がります。
■美尻STEP４：ラストは、頑張った自分と静かに向き合う時間を! / TAKA
使った後はしっかりと緩めることも大切です。
再び呼吸を深めながら、心地よい疲れの残った体を脱力させ、
ゆっくりとした動きの中で、これまで鍛えた、そして、今使っている部位の感覚を楽しみます。
ONとOFFの切り替えが上手になることも、トレーニング成功のカギになります。