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京都府 京都市 中京区寺町通三条上ル天性寺前532
北原ビル2F

日程 2018年 07月29日(日)　10:00-17:00
講師 Sandra Fang | サンドラ・ファン
＊クラスは英語で日本語の通訳が入ります
場所 TAMISA三条寺町スタジオ
持物 筆記用具、動きやすい服装、ヨガマット(レンタル\300)、お飲み物など
料金 12,000円(税抜) 7月20日(金)までのお支払い
14,000円(税抜) 7月21日(土)以降のお支払い

このワークショップは初心者からヨガインストラクターまで、自分のヨガの練習をしっくりくるものにするためにもっと解剖学を学んでみたい方なら、どなたでも受講できます。
ヨガのアサナを理解するには、解剖学は欠かせません。
解剖学を知れば知るほど、練習を楽しみ怪我を防ぐことができるようになります。
このワークショップは、肩関節の骨・肩関節の筋肉・アサナ練習の3パートで構成されています。

パート1　骨
パート1では、肩関節の骨の解剖学講義を行います。一人ひとりの骨格はそれぞれ違っているということを、より深く学ぶために各生徒さんを見てゆき、それがヨガの練習にどのように影響するかを学びます。また、いくつかのヨガポーズを分析して、パーソナルなアジャスト方法を学び、ヨガアサナの効果をみんなが得られるようにしてゆきます。

パート2　筋肉
パート2では、肩関節の筋肉の講義を行います。これらの筋肉のストレッチや強化に適したヨガポーズや、練習による怪我を予防するために肩関節を安定させる方法を学びます。

パート3　アサナ練習
最後に、パート1と2で学んだことをベースにアサナ練習を行います。マインドフルな体の動きを通じて、私たちそれぞれのユニークな骨格構造と可動域を、より深く理解しましょう。各ポーズで使う筋肉へさらに意識が向くようになり、安全で、セラピューティック的で、効果的なヨガの練習ができるように、体を知的に動かす方法を学びます。


このワークショップは次のようなことが知りたい方に向いています。
・ポーズによってどの筋肉群が関連しているのか
・練習を続けていても、できないポーズがあるのはなぜか
・先生によってアライメントの指示が違うけれど、どの指示に沿えばいいのか
・ヨガの練習で怪我をしないために、肩関節をどう安定させればいいのか

解剖学の知識はなくて構いません、好奇心とオープンな気持ちを持ってご参加ください！

Know your Body, Enjoy your Practice - Shoulder Anatomy
This workshop is for anyone, from beginners to yoga instructors, who's interested in learning more about anatomy in order to practice yoga in a way that fits their own body. Understanding anatomy is essential in understanding yoga asanas. The more we understand anatomy, the more we can enjoy the practice and to prevent injuries.

This workshop is composed of three parts, bones of the shoulder joint, muscles of the shoulder joint, and an asana practice.

Part 1: Bones
Part 1 includes a lecture on the skeletal anatomy of the shoulder joint. We will then look at each student to gain a deeper understanding that everyone has unique skeletal structures, and learn how that affects our yoga practice. we will also analyze some yoga poses and learn about how to make personalized adjustments so that everyone can achieve the benefits of yoga asana.

Part 2: Muscles
Part 2 includes a lecture on the muscles of the shoulder joint. We will talk about which yoga poses help to stretch and strengthen these muscles, and also how to stabilise the shoulder joints in our practice to prevent injuries.

Part 3: Asana practice
This workshop will end with an asana practice based on everything we've learned. Through mindful physical movements we come to a deeper understanding of our own unique skeletal structures and ranges of motion. We become more aware of the muscles involved in each pose and learn how to use our body intelligently in order to practice yoga in a safe, therapeutic, and effective way.

This workshop will help if you have the following questions in mind
-Which muscle groups are involved when I do certain poses?
-I've been practice yoga for a while, why can't I do a particular pose?
-Different teachers give different alignment instructions, which one should I follow?
-How can I stabilise my shoulders to prevent injuries in my yoga practice?
You don't need to have any anatomy knowledge, just come with a curious and open mind!