summary概要
レッスン時間:
(金)19:45-21:15 (90min)
contents詳細内容
シヴァナンダヨガは元々西洋医学の医師だったスワミ・シヴァナンダ氏の弟子の、スワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ氏考案のヨガです。
マントラではじまり、マントラで終わるインドの伝統的なヨガの流派のひとつ。
呼吸法から太陽礼拝、12の基本ポーズ(アーサナ)、最後に長めのシャバーサナを行うことにより、心とからだのバランスを整えます。
ポーズはチャクラを刺激するようデザインされており、シークエンスがシンプルなところにシヴァナンダヨガの良さがあります。
同じ流れでアーサナをすることで、その日、その時ごとのからだや心の調子の波の変化から、さまざまなメッセージを受けとることができるでしょう。
ポーズの間にリラクゼーションが入るので初心者にも向いています。