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【周りと比べて落ち込んでしまう】

SNSが普及した今、周りの人や友達のライフスタイルが自然と目に入りやすいですね。

気づかない間に周りと自分を比べて落ち込んでしまう経験、ありませんか？

 

【気分転換したくても忙しい毎日】

たまには旅行に行ってみたり、美味しいものを友達やパートナーと食べたり、エステやマッサージに行ってみる時間も大事！･･･なんてテレビや雑誌で見てもなかなかそんな時間も余裕もない。

そんなときに「わたしなんて･･･」とネガティブな気分になってしまうのはもったいない！

たった２つのコツで「わたしなんて･･･」を今日から卒業！

 

【わたしが求めているものってなに？】

最近自分のココロの声を聞いてあげたのはいつですか？

周りのことばかり優先して、自分のことは後回しにしてしまう。

寝る前や通勤中、家事の合間など１日の中の１分程度で良いです。

いつもは周りに向いている意識の矢印をあなたへ向けなおす時間を取ってみましょう。

何が食べたいの？

何がしたいかな？

誰に会いたい？

どこへ行ってみたい？

 

ココロはきっと素直に答えてくれます。

今までは気付けていなかったあなたのココロの声をぜひ聞いてあげてください。

 

【新しいエネルギーを取り入れる】

なんだかネガティブな感情になりそう、そう思ったときはすぐに深い呼吸を試してみて。

毎日意識せずに行っている呼吸。呼吸の影響って実は凄いのです。

悲しい時やイライラしている時、私たちは呼吸が浅く短くなってしまっています。

反対にリラックスしている時、眠りにつく時は深く長い呼吸をしているのです。

呼吸によって感情も変化していきます。

感情に振り回されているわたしから感情をコントロール出来るわたしへ変わってみるのはいかがでしょうか？

 

あなた自身に意識を向けてあげて

・自分のココロの声を聞いてあげる

・呼吸へ意識を向けてあげる

 

たった２つのコツさえ掴んでしまえば「わたしなんて･･･」の感情とは距離が取れるはず。

どちらにも共通しているのはあなた自身が自分へ意識を向けてあげる時間を増やしてあげる事です。

そうしてみるとより自分が愛おしくなってくるのではないでしょうか？